Der "Hüftknick" - Extrem wichtig beim Motocross

• mx.coachDer sogenannte "Hüftknick" ist beim Motocross Fahren extrem wichtig. Um zu verstehen welche Muskeln zu welcher Zeit arbeiten sollen und wie dein Körper lernen kann diese Bewegung zu stabilisieren sind Schwungübungen wie auch diese im Video gezeigte ideal - aber nur wenn man verstanden hat wie man diese Übung richtig ausführt bringt sie auch den gewünschten Erfolg - Ich arbeite immer noch hart am richtigen Timing. Der "Hüftknick" beginnt erst wenn das Gewicht an der Hüfte vorbeigeführt wird. Ich konzentrie mich auf die Aktivierung meiner Gesässmuskeln (Gluteus) und auf die Stabilisierung der Wirbelsäule (gerader Rücken) indem ich den Bauchnabel einziehe und die Bauchmuskeln anspanne. Bevor du die Variante mit einem Gewicht wählst solltest du die Bewegung erst einmal mit zwei Gewichten üben. Wichtig ist nicht das Gewicht, sondern die richtige Ausführung! 

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