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Samstag, 22. März 2014

Richtiges Training auf der Strecke


Um was geht es?


Wie oft fahren wir an die Strecke und nehmen uns vor etwas zu üben oder etwas spezielles auszuprobieren. Wie oft fahren wir wieder nach Hause ohne irgendetwas von dem gemacht zu haben was wir uns doch so fest vorgenommen haben.

Und wer erkennt sich wieder?

Der MX Coach Tipp


Schreibe Dir auf ein DIN A4 Blatt genau auf was du Üben willst und hänge Dir dieses Blatt so in dein Auto das du es beim Umziehen nicht übersehen und es auf jeden Fall noch einmal durchlesen kannst. Denn nur wer seine Ziele aufschreibt wird sie auch umsetzten.

Hier ein Beispiel:
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Trainingsplan

5 Runden lockeres einfahren im stehen ohne Springen verschieden Spuren ausprobieren  
5 Minuten Pause
10 Runden „“Endurotempo“ (ca. 70% - 80% deines normalen Tempos) auf saubere Fahrtechnik achten - Füße auf den Fußrasten lassen
oder  
Sektionstraining (wenn möglich auf eurer Strecke)
20 Minuten Pause
5x 5 Sprint Runden mit jeweils 5 Minuten Pause zwischen den Sprints.
30 Minuten Pause
20 Minuten Distanz

10 Minuten Pause
Lockeres Ausfahren / Spaß haben
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Was habt Ihr für einen Trainingsplan?
Ich freu mich auf eurer Ideen.

Viel Spaß beim Fahren wünscht euch  der MX Coach - Marco

Freitag, 21. März 2014

Häufig gestellte Fragen und Antworten

Was kann ich mir unter dem Training vorstellen / Wie läuft das Training ab?
Zuerst wird anhand deiner Haltung und anhand deines Gangmusters untersucht wo sich Dysbalancen eingeschlichen haben und was die Ursachen für deine Probleme bzw. Schmerzen sein könnten. Dann wird mit Hilfe von Myofaszialer Mobilisationtechnik an den diagnostizierten Stellen gearbeitet. Im nächsten Schritt wird mit Hilfe von funtionellem biomechanischem Training (Functional Pattterns) dem Körper beigebracht wie er in seine optimale Haltung zurückkommt. Dabei wird mit einem speziellen System dran gearbeitet die benötigten Muskelketten zu aktivieren. Das Gehirn lernt wieder, wie es die richtigen Muskeln zur richtigen Zeit ansteuern kann. Ziel ist es neben der Haltung ein optimales Gangmuster zu entwickeln, damit alle Bewegungen wieder effizient ausgeführt werden. Deine Fitness wird dadurch verbessert und deine Schmerzen verschwinden langfristigAlle Übungen und auch alle Mobilisationstechniken werden so angepasst, dass sie jeder auch problemlos zu Hause durchführen kann.

Wann genau merke ich eine Verbesserung?
Beim Coaching liegt es an der Mitarbeit des Klienten, welchen Erfolg er in welcher Zeit erzielt. Ein motivierter Klient, der bereit für Veränderung ist und auch bereit ist, dafür etwas zu tun, wird schon nach den ersten 1 bis 2 Sitzungen eine erhebliche Verbesserung wahrnehmen können.

Wieviel kostet eine Coaching-Einheit?
Eine Stunde kostet 70€

Gibt es auch Paketpreise?
Gerne können wir einen Vertrag über einen längeren Zeitraum (5, 10 oder 15 Sitzungen) abschließen. Durch diese beidseitige Verbindlichkeit und das Vertrauen kann ich einen angepassten Rabatt gewähren.

Kann ich auch zusammen mit meinem Partner/in oder Freund/in trainieren?
Es muss nicht unbedingt ein 1:1 Coaching sein. Ihr könnt auch gerne mit jemand zusammen kommen und euch gegenseitig motivieren beim Training. 

Wo findet das Coaching normalerweise statt?
In meinem Trainingsraum in 87527 Sonthofen – Margarethen 14a

Ihr habt noch Fragen? 
Dann ruft mich einfach an unter 01735251939 
oder schickt mir eine Mail an: marco@mx-coach.de 

Ergebnis nach der ersten Trainingstunde



Regeln der Zusammenarbeit

  • Schweigepflicht
    Alle Informationen werden vertraulich behandelt.
  • Ich werde keine Diagnosen, Therapien, Behandlungen im medizinischen Sinne durchführen oder sonst Heilkunde im gesetzlichen Sinne ausüben.
  • Kann der Klient einen zuvor vereinbarten Termin nicht einhalten und sagt er diesen Termin nicht rechtzeitig, mindestens 24h zuvor ab, so werde ich das Honorar für diese Sitzung in Rechnung stellen. Zur Terminabsage reicht eine telefonische Absage (24h vor dem Termin)
  • Kann ich einen zuvor vereinbarten Termin nicht einhalten, so wird ein schnellstmöglicher Ersatztermin vereinbart.
  • Die Verantwortung für den Erfolg der Arbeit liegt bei der Mitarbeit und der Motivation des Klienten, daher werden die Themen auch von diesem vorgegeben und weder durch mich noch durch dritte bestimmt.
  • Mitwirkungspflicht des Klienten
    Das Coaching beruht auf Kooperation und gegenseitigem Vertrauen. Ich möchte in diesem Zusammenhang darauf aufmerksam machen, dass Coaching ein freier, aktiver und selbstverantwortlicher Prozess ist. Der Klient sollte daher offen und bereit sein, sich mit sich selbst und seiner Situation auseinanderzusetzen.
  • Ich freue mich auf die Zusammenarbeit!
Mehr Infos auch in den AGB´s  

Donnerstag, 20. März 2014

Impressum - Marco Roth


Angaben gemäß § 5 TMG:
Marco Roth
MX Coach
Coach für funktionales biomechanisches Training (Functional Patterns L1)
Margarethen 14a
87527 Sonthofen
St.-Nr. 123 264 30755

Kontakt:
Telefon: 0173 5251939
E-Mail: marco@mx-coach.de

Angaben zur Berufshaftpflichtversicherung:
Name und Sitz des Versicherers:
R+V Allgemeine Versicherung AG
Mittlerer Pfad 24
70499 Stuttgart
Geltungsraum der Versicherung: Deutschland
Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer
Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.

Haftung für Inhalte
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Mittwoch, 19. März 2014

Allgemeine Geschäftsbedingungen


1. Vertragsgegenstand
Hiermit werden zwischen Marco Roth (MX-Coach) und dem Kunden folgende verbindliche Vereinbarung getroffen, die für alle künftigen Trainingseinheiten (im Studio, im Freien, Zuhause etc.) gelten, es sei denn, dass schriftlich etwas anderes vereinbart wird. Es gilt die jeweils neueste Fassung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Der Kunde akzeptiert mit dem Erwerb einer Trainingseinheit bei Marco Roth (MX-Coach) diese AGB.  

2. Terminvereinbarung / Stornierung
a) Alle Terminlichen Absprachen gelten als verbindlich. 

Trainingszeiten nach Vereinbarung

b) Eine Termin kann bis 24 Stunden vor ihrem ursprünglich geplanten Beginn von beiden Seiten ungeplant oder abgesagt werden. Bei Absagen innerhalb dieses Zeitraumes werden die Kosten für die betroffene TE weder rückerstattet noch gutgeschrieben, es sei denn bei nachweislich krankheitsbedingter Verhinderung / Abwesenheit des Klienten. Das gleiche gilt für unentschuldigtes Nichterscheinen.

c) Stornierung - Durch eine Absage oder kurzfristige Änderung des Trainingstermins
innerhalb von 24 Stunden vor dem Trainingstermin durch den Kunden, wird die
Trainingseinheit voll berechnet und nicht gutgeschrieben. Gutschriften oder
Trainingsterminverschiebung liegen hierbei unter Vorbehalt von Marco Roth (MX-Coach). Durch eine Absage des Kunden sind bereits entstandene Fahrtkosten und
dergleichen in jedem Fall vom Kunden zu tragen.

d) Nichterscheinen zum Trainingstermin - Bei Nichterscheinen zum vereinbarten
Trainingstermin wird das Honorar für eine Trainingseinheit voll berechnet, bzw. die
Trainingseinheit gebucht und nicht gutgeschrieben.
Es können somit keine Ersatzansprüche geltend gemacht werden.

e) Krankheit - Wird eine bezahlte Trainingseinheit im Voraus nachweislich wegen
Krankheit abgesagt, kann sie zu einem anderen Termin innerhalb 6 Wochen nach
Ende der Krankheit nachgeholt werden. Bereits entstandene Fahrtkosten und
dergleichen sind aber in jedem Fall vom Kunden zu tragen.

f) Trainingseinheiten verfallen automatisch nach 3 Monaten. Berechnungszeit ist immer vom Tag der 1 Trainingseinheit ab.

3. Dauer des Trainings
Alle Trainingseinheiten dauern in der Regel 60 Minuten.

Ein Abbruch der Trainingseinheit durch den Kunden, vor Ablauf der vereinbarten Trainingsdauer, berechtigt nicht zu Kostenrückerstattungen oder Zeitgutschriften.
  
4. Außentermine bei Schlechtwetter
Sobald ein Termin feststeht und zu diesem Zeitpunkt schlechtes Wetter herrscht, kann der Termin durch Marco Roth (MX-Coach) abgesagt werden. Erfolgt keine Absage, findet der Termin am vereinbarten Ort zum vereinbarten Zeitpunkt statt.
  
5. Vergütung / Kosten
a) Das Erstgespräch ist im Paketpreis inbegriffen. (Es dauert in der Regel 30min.)
b) Das Honorar für das ausgewählte Paket ergibt sich aus dem Erstgespräch/Beratung.
c) Die Überweisung erfolgt auf das Konto von Marco Roth (MX-Coach)

Bankdaten:
IBAN: DE51500105175403066602
BIC: INGDDEFF

und ist vor dem ersten Training rechtzeitig zu überweisen oder bar zu bezahlen.

d) Das jeweilige Trainingspaket ist zu bezahlen, wenn nicht mindestens
24 Stunden vor der ersten Trainingseinheit abgesagt wurde

e) Bei Gutscheinen gilt das Trainingspaket bei einem durch den Kunden versäumten Termin in jedem Fall als abgeleistet. Weitere Erstattungen können in Einzelfällen nur auf Kulanzbasis gewährt werden.

f) Die Trainingspakete sind vor der ersten Trainingseinheit in Bar, oder per Überweisung auf
das oben genannte Konto zu begleichen.

g) Anfahrtskosten:  Kilometerpauschale von 0,50€ ( inkl. MwSt. ) 

h) Kosten für Ärztliche oder physiotherapeutische Behandlungen, Warenkäufe (Bekleidung, Ausrüstung etc.), Streckengebühren,  Leihgebühren, sind nicht in den Preisen für die Trainingseinheiten enthalten. Diese Kosten werden nach den Zahlungsmodalitäten der Kooperationspartner, Beziehungsweise gesondert verrechnet. Es werden keine Kosten von Marco Roth (MX-Coach) übernommen.

6. Unverbindlichkeit von Empfehlungen
Alle Empfehlungen von Kooperationspartnern sind unverbindlich. Die Haftung für eventuelle Schäden, die durch Kooperationspartner von Marco Roth (MX-Coach) entstehen ist ausgeschlossen.

7. Sporttauglichkeit
a) Der Kunde hat dafür Sorge zu tragen, dass er für alle sportlichen Aktivitäten in Zusammenhang mit dem Personaltraining von Marco Roth (MX-Coach) eine ärztliche Genehmigung einholt. Grundsätzlich versichert der Kunde, sportgesund zu sein. Weiterhin versichert der Kunde, dass ihm keine Umstände bekannt sind, die ein Training ausschließen könnten. (Dazu gehören insbesondere Krankheiten, Verletzungen, Einnahme von Medikamenten). Über plötzlich auftretende Befindlichkeitsstörungen (wie Schwindel, Übelkeit, Schmerzen) vor, während oder nach dem Training sollten sofort berichtet werden. Der Kunde verpflichtet sich, sich in regelmäßigen Abständen auf seine Sporttauglichkeit hin ärztlich untersuchen zu lassen.

b) Alle Fragen zum derzeitigen / bisherigen Gesundheitszustand und zu Lebensumständen sind wahrheitsgemäß und vollständig zu beantworten. Alle Änderungen sind dem Trainer sofort mitzuteilen.
  
8. Haftung und Versicherung
Die Teilnahme an den Trainingsterminen erfolgt auf eigene Gefahr. Eine Haftung für durch den Personaltrainer verursachte Schäden kommt nur im Falle von nachweislich grober Fahrlässigkeit oder Vorsatz in Betracht. Dies gilt für Unterrichts- und Trainingsstunden, Trainingspläne (auch die verwendeten Datenträger), Beratungen, Leistungstests, Vorgaben für Wettkämpfe und alle übrigen Leistungen. Eine Versicherung gegen Unfälle während der Trainingszeit und auf direktem Wege von und zur Trainingsstätte ist Sache des Kunden. Marco Roth (MX-Coach) schließt dafür jegliche Haftung aus. Dieser Punkt entspricht einer Haftungsfreistellung.
  
9. Vereinbarungen und Datenübertragungen
Der Kunde erkennt beiderseitige Absprachen und Vereinbarungen als verbindlich an. Dies gilt bei Verständigung über alle verwendeten Kommunikationsmittel, wie Telefon, Fax, E-Mail und dergleichen. Sollte bei kurzfristigen Änderungen (z.B. Terminverschiebung) einer der Vertragspartner nicht erreichbar sein, gilt die zuletzt getroffene rückbestätigte Vereinbarung. Leistungen, die auf Grund von Übermittlungsfehlern nicht oder nur teilweise erbracht werden können (z.B. über das Internet) müssen vom Kunden schnellstmöglich reklamiert werden (bei Feststellung des Mangels), damit die Möglichkeit der Nachbesserung besteht.
  
10. Urheberechte / Veröffentlichungen
a) Das Urheberrecht sämtlicher Veröffentlichungen von www mx-coach.de Homepage, liegt ausschließlich bei Marco Roth. Die weitere Nutzung jedweder Art, insbesondere Vervielfältigungen oder Weitergabe an Dritte, bedürfen der schriftlichen Genehmigung von Marco Roth

11. Speicherung von Daten
a) Gemäß § 28 des Bundesdatenschutzgesetzes (BDSG) macht Marco Roth darauf
aufmerksam, dass die im Rahmen der Geschäftsabwicklung notwendigen Daten mittels einer EDV-Anlage gemäß § 33 (BDSG) verarbeitet und gespeichert werden. Persönliche Daten werden selbstverständlich vertraulich behandelt.
b) Personen, die durch mangelnde Zahlungsmoral oder anderes unseriöses Verhalten auffallen, werden als Kunden ausgeschlossen und fallen damit nicht mehr unter den Kunden-Datenschutz. Diese Personen müssen eine angemessene Weiterleitung Ihrer Daten an die Schufa akzeptieren.

12. Salvatorische Klausel
Sollten einzelne Bestimmungen dieses Vertrages unwirksam oder undurchführbar sein oder nach Vertragsschluss unwirksam oder undurchführbar werden, so wird dadurch die Wirksamkeit des Vertrages im Übrigen nicht berührt. An die Stelle der unwirksamen oder undurchführbaren Bestimmung soll diejenige wirksame und durchführbare Regelung treten, deren Wirkungen der wirtschaftlichen Zielsetzung möglichst nahe kommen, die die Vertragsparteien mit der unwirksamen beziehungsweise undurchführbaren Bestimmung verfolgt haben. Die vorstehenden Bestimmungen gelten entsprechend für den Fall, dass sich der Vertrag als lückenhaft erweist. § 139 BGB findet keine Anwendung.“
Als Gerichtsstand wird Sonthofen vereinbart. Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland.
Sonthofen, den 01.01.2017

Marco Roth (MX-Coach)
Margarethen 14a
87527 Sonthofen

Tel. 08282/786020
Mobil: 01735251939



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