Heute etwas zum Thema Rückenschmerzen!

Immer mehr Leute (auch aus anderen Sportarten wie MTB-Downhill, Laufen usw.) finden den Weg zu mir weil sie unter Schmerzen leiden.

Dieser junge Mann kam zu mir, da er im Alltag und beim Sport Rückenschmerzen hatte. Kraft- oder Rückentraining bringen dich an so einem Punkt oft nicht weiter. Zuerst muss die Ursache für die Schmerzen gefunden werden. Häufig befindet sich bei Rückenschmerzen die Wirbelsäule in einer zu starken Kompressionshaltung. Diese schlechte Haltung entsteht meistens durch muskuläre Dysbalancen. Nach nur einer Trainingsstunde mit Functional Patterns (biomechanischem Training) entstand das Bild auf der rechten Seite. Natürlich gibt es noch einiges zu tun, aber ich bin immer wieder erstaunt wie in einer so kurzen Zeit bereits solche Ergebnisse zustande kommen.

Danke an Functional Pattern – Wider ein weiteres Beispiel was mit dieser Behandlungsmethode alles möglich ist.

Viel Spaß beim besser werden wünscht Dir MX Coach Marco

Marco Roth - ADAC Lizenz Trainer - DMSB C-Trainer -Functional Patterns L1 - FIM FMX Head Judge

Jeder kennt die Glaubenssätze:

· Bei Zielen geht es darum, sie zu erreichen.

· Ziele sind dazu da, sie zu schaffen oder sie womöglich sogar noch zu übertreffen.

Ich behaupte: Das ist Quatsch! Zielerreichung ist Nebensache. Es geht in erster Linie nicht darum, was Du schaffst oder wieviel Du bis wann schaffst. Ziele haben in erster Linie einen ganz anderen Sinn und Zweck. Ziele sollen Dir dabei helfen dich vorwärts zu bringen.

Wenn du ein Ziel nicht erreichst gibt es dafür immer einen Grund. Wichtig, wenn Du ein Ziel im Leben verfehlst, ist das kein Scheitern. Es gibt nur Feedbacks. Ein erreichtes Ziel ist ein Feedback und ein verfehltes Ziel ist ebenfalls ein Feedback.

jetzt kommt es darauf wie du mit diesem Feedback umgehst.

Deine Erfolge und „Misserfolge“ erzählen Dir etwas darüber, wie gut Du die Fragen der Vergangenheit mit Deinem Handeln beantwortet hast.

Kennst du den wahren Sinn von Zielen?

Ziele haben drei konkrete Aufgaben:

1 Ziele sollen Dir helfen, die richtigen Fragen zu stellen.

Wenn ich in die Top-Ten fahren wollte und das nicht geschafft habe könnte ein Frage sein die ich mir stellen müsste:

„Wie kann ich die Qualität meines Trainings verbessern?“

oder

„Muss ich nächstes Jahr wirklich mehr Trainieren oder einfach nur effizienter?

Die Qualität der Fragen die Du Dir nach Erfolgen wie auch nach Misserfolgen stellst, entscheidet über die Qualität Deiner Erfolge in der Zukunft.
Vermeide folgende Fragen in Bezug auf ein verpasstes Ziel. „Warum habe ich das schon wieder nicht geschafft? Warum hat der Fahrer X das geschafft (sogar mit weniger Training) und ich nicht? Stell Dir unbedingt nur Fragen, die Dich in die Aktion bringen. Keine Opferrolle! Kein Selbstmitleid! Keine Schuldigen suchen! Keine Ausreden!

DU bist es, der etwas verändern kann und auch verändern muss, wenn sich etwas verändern soll.

Deswegen stelle Dir die richtigen Fragen, die Dein Denken und Dein Verhalten reflektieren und dazu führen, dass Du Deine Denk- und Verhaltensmuster verbesserst.

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Heute stelle ich Dir deinen größten Gegner im Motocross vor!

2 Ziele sollen dir helfen, dass du ständig Dein Verhalten & Denken veränderst und optimierst.

Wie sieht dein Training aus?

Trainierst du auch Hart wie es sich für einen MXer gehört.

Denn nur wer hart Trainiert kommt weiter. Ist doch so, oder?

Lese nun bitte folgendes durch

„Schauen Sie, was sich hinter der Gewohnheit verbirgt, um die Theorie zu verstehen, auf die sie sich stützt. Haben Sie dann keine Angst, eine Gewohnheit in Frage zu stellen und Sie zugunsten einer neuen Idee auszutauschen, sobald Sie sich davon überzeugt haben, dass die neue Idee auf einer vernünftigen Theorie basiert. Seien Sie auch wendig genug, eine neue Idee zu akzeptieren. Neue Ideen, Wendigkeit, Kreativität und Innovation ermöglichen es uns, einen Vorsprung zu haben. Zeit ist keine unerschöpfliche Quelle. Man muss den besten Nutzen aus Ihr ziehen.“

Philosophie von Soichiro Honda (Gründer der Marke Honda)

Wie sieht es bei deinem Training aus. Bringt dich dein Training wirklich weiter oder trainierst du so wie du halt schon immer trainierst hast?

Oder Trainierst du das gleiche wie alle anderen auch?

Überlege dir genau was an deinem Training Gewohnheit ist und was Dir wirklich etwas bringt. Mache es wie Herr Honda. Stelle jede Gewohnheit in Frage und überprüfe sie.

Die Aufgabe Deiner Ziele ist es also in Wahrheit, dass Du Deine Routinen und täglichen Gewohnheiten prüfst. Bringt Dich das, was Du täglich tust und die Qualität wie Du das tust, Deinem Ziel näher, oder treibt es Dich von der Zielerreichung eher weg? Es soll Dir einen Hinweis darauf geben, dass Du Deine Verhaltensstandards und auch Dein Denken womöglich ändern musst, um weiter vorwärts zu kommen. Schreibe alles auf was Du täglich tust und wie Du es täglich tust. Überlege, was Du tun müsstest, um Deine Ziele zu erreichen. Was musst Du neu, zusätzlich oder anders machen? Brauchst Du ein anderes Umfeld an Mitmenschen und Unterstütztern? Musst Du Dich von Menschen oder Gewohnheiten trennen? Musst Du Deine Einstellung zu bestimmten Dingen ändern?

Lese hierzu auch folgenden Artikel:

Lerne von HONDA (egal welche Marke du fährst)

und du wirst besser Motocross fahren als jemals zu vor.

3 Ziele sollen Dich als Mensch entwickeln.

Viele Menschen interessieren sich viel zu sehr für das, was sie kurzfristig alles schaffen sollen und wollen. Viel wichtiger wäre sich dafür zu interessieren, wer man langfristig WERDEN muss, um dieses Ziel zu erreichen. Was für eine Persönlichkeit musst Du sein bzw. werden, um Dein Ziel erreichen zu können? Was für ein Mensch bzw. in was für eine Persönlichkeit musst Du Dich hinein entwickeln, um Deine Ziele zu erreichen?

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Wie eine unpopuläre Tugend dich schneller auf der Strecke macht.

Zusammenfassung:

Bei Zielen geht es nicht darum, WAS Du erreichst, sondern WIE Du es schaffst, ihnen näher zu kommen, indem Du dafür Dein Denken, Dein Verhalten, also Deine Persönlichkeit weiterentwickelst. Bewerte daher den Prozess höher, als deine Zwischenergebnisse.