Richtiges Training auf der Strecke

Um was geht es?

Wie oft fahren wir an die Strecke und nehmen uns vor etwas zu üben oder etwas spezielles auszuprobieren. Wie oft fahren wir wieder nach Hause ohne irgendetwas von dem gemacht zu haben was wir uns doch so fest vorgenommen haben.

Und wer erkennt sich wieder?

Der MX Coach Tipp

Schreibe Dir auf ein DIN A4 Blatt genau auf was du Üben willst und hänge Dir dieses Blatt so in dein Auto das du es beim Umziehen nicht übersehen und es auf jeden Fall noch einmal durchlesen kannst. Denn nur wer seine Ziele aufschreibt wird sie auch umsetzten.

Hier ein Beispiel:

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Trainingsplan

5 Runden lockeres einfahren im stehen ohne Springen verschieden Spuren ausprobieren  

5 Minuten Pause

10 Runden „“Endurotempo“ (ca. 70% - 80% deines normalen Tempos) auf saubere Fahrtechnik achten - Füße auf den Fußrasten lassen

oder  

Sektionstraining (wenn möglich auf eurer Strecke)

20 Minuten Pause

5x 5 Sprint Runden mit jeweils 5 Minuten Pause zwischen den Sprints.

30 Minuten Pause

20 Minuten Distanz

10 Minuten Pause

Lockeres Ausfahren / Spaß haben

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Was habt Ihr für einen Trainingsplan?

Ich freu mich auf eurer Ideen.

Viel Spaß beim Fahren wünscht euch  der MX Coach - Marco