Saufen, Saufen, Saufen

Ja das mit dem Trinken ist so eine Sache. Der eine hat keine Probleme genügend zu trinken während der andere über den Tag verteilt ein paar Mal am Glas nippt. Dabei solltest du mindesten 1,5 Liter pro Tag trinken und zwar am besten Wasser oder Wasser mit etwas Saft. Der Kaffee oder der Energy Drink ist noch nicht in den 1,5 Litern enthalten.

"Vortrinken" ist nur bedingt möglich!

Bei sportlicher Betätigung steigt der Tagesbedarf an Wasser schnell auf 3 bis 4 Liter an. Kommt dann noch ein Rennen bei richtig hohen Temperaturen dazu benötigen wir noch mehr Flüssigkeit, welche wir oft nur durch „Vortrinken“ dem Körper zuführen können. Das bedeutet du musst am Tag vor dem Rennen sicher stellen das du dein Tagesbedarf an Wasser aufgenommen hast. Oft ist dies aber nicht so einfach und durch Arbeiten oder andere Sachen ist man schnell abgelenkt und trinkt einfach zu wenig. 

Ob du zu wenig getrunken hast kannst du ganz einfach an der Farbe deines Urins überprüfen.

MX-Coach Tipp:

Auf der Party hat man mit den Kumpels immer jemand der einen daran erinnert, dass die Flasche Bier schon wieder leer ist. Beim Wasser trinken habe ich festgestellt, dass mir niemand hilft und mich niemand ans trinken erinnert. Zum Glück gibt es aber jemand der den Job übernehmen könnte. Wer das ist? Ganz einfach dein Smartphone!

Jedem Depp sei App!

Wie für fast alles im Leben gibt es nämlich auch für dieses Problem eine App. Du musst einfach unter dem Stichwort „Wasser trinken“ nach der richtigen Trink-App suchen.

Hier eine Liste mit kostenlosen Trink-Apps:

-         Drink Water - Trink Wecker 

-         Hydro Wasser trinken

-         Trink Check

Die Apps sind in der Regel sehr einfach zu bedienen. Einfach gewünschte Menge eingeben oder Tagesbedarf berechnen lassen und dein Smartphone erinnert dich ans Wasser trinken.

Nie wieder dehydriert sein wünscht euch MX COACH Marco