MX COACH: März 2018

Samstag, 3. März 2018

Laterale Stabilität

Auch beim Aufbau der seitlichen (lateralen) Stabilität ist es wichtig sich 3-dimensonal im Raum zu bewegen. Die Bewegung in der horizontalen Ebene ist zu bevorzugen.

Hier im Video üben wir zuerst die Bewegungsabläufe → erst wenn diese funktionieren wird die Übung intensiviert. Wir arbeiten bei jeder Übung daran, dass die Muskeln und die Faszien zusammen arbeiten und nicht gegeneinander!

Deswegen gilt auch hier der Grundsatz: Technik vor Tempo.

Es ist nicht das Ziel so viel Wiederholungen zu mache bist du Müde bist!

Ziel ist es, dass Wirbelsäule, Hüfte, Knie und Gelenke sauber als Einheit arbeiten und somit effizient zusammen arbeiten → Kraft und Stabilität folgen dann automatisch.

Die Evolution hat uns Menschen zu einer aufrechten, laufenden Spezies gemacht – Dies sollten wir beim Training respektieren!

Marco Roth

- ADAC Lizenz Trainer

- DMSB B-Trainer (MX) Leistungssport

- Functional Patterns Biomechanik Trainer (L1)

Hart Arbeiten ist nicht die Lösung!

Es besteht ein großes Missverständnis in unserer Gesellschaft über „Harte Arbeit“.

Man versucht uns glauben zu lassen, dass wir nur durch harte Arbeit und mit vielen Stunden Arbeit es schaffen unsere gewünschten Ziele zu erreichen. Die Realität in der „echten“ Welt da draußen funktioniert aber nicht nach diesem Prinzip. Die Welt interessiert sich nicht für harte Arbeit. Alles was zählt sind Resultate und der beste Weg Resultate zu bekommen ist Effizienz.

Harte Arbeit ist wie einfach nur Vollgas geben mit dem Ergebnis das die Räder am Auto nur im Matsch durchdrehen und man auf der Stelle stehen bleibt.

Geh runter vom Gas – lass den Matsch etwas trocknen und fahre dann mit Gefühl und der richtigen Technik aus dem Matsch heraus.

Wer bist du?

Lerne zuerst dich richtig und effizient zu bewegen → Muskeln und Kraft folgen dann automatisch.

Das Einzige woran du "Hart Arbeiten" musst ist:

"Alle dein (Trainings-) Gewohnheiten in Frage zu stellen!"

Stelle Dir immer wieder diese Frage:

Bringen mich meine (Trainings-) Gewohnheiten meinem Ziel näher oder nicht?

Trainiere immer erst Smart dann Hart