Laterale Stabilität

Auch beim Aufbau der seitlichen (lateralen) Stabilität ist es wichtig sich 3-dimensonal im Raum zu bewegen. Die Bewegung in der horizontalen Ebene ist zu bevorzugen.

Hier im Video üben wir zuerst die Bewegungsabläufe → erst wenn diese funktionieren wird die Übung intensiviert. Wir arbeiten bei jeder Übung daran, dass die Muskeln und die Faszien zusammen arbeiten und nicht gegeneinander!

Deswegen gilt auch hier der Grundsatz: Technik vor Tempo.

Es ist nicht das Ziel so viel Wiederholungen zu mache bist du Müde bist!

Ziel ist es, dass Wirbelsäule, Hüfte, Knie und Gelenke sauber als Einheit arbeiten und somit effizient zusammen arbeiten → Kraft und Stabilität folgen dann automatisch.

Die Evolution hat uns Menschen zu einer aufrechten, laufenden Spezies gemacht – Dies sollten wir beim Training respektieren!

Marco Roth

-       ADAC Lizenz Trainer

-       DMSB B-Trainer (MX) Leistungssport

-       Functional Patterns Biomechanik Trainer (L1)