Wie "Stabil" bist du wirklich?

Wenn es um die Messung von "Stabilität" geht denken viele an Stützübungen auf Hände und Füße am Boden, die einfach nur so lang wie möglich gehalten werden. Ist das wirklich der richtige Ansatz?

Wäre es nicht wichtiger zu kontrollieren, wie aufrecht und stabil du bist, 

während du dich 3-Dimensional im Raum bewegst?

Was machen deine Wirbelsäule, deine Hüfte, deine Knie und deine Gelenke,

wenn du dich im Raum bewegst? 

Generierst du effiziente Power oder arbeitest du einfach mit viel zu viel Kraft? 

Das Ziel jeden Trainings sollte es sein dir beizubringen wie du dich richtig und effizient im Raum bewegst. Denn alle Bewegungen im Alltag sind immer 3-Dimensional und der Körper muss immer als Ganzes arbeiten. 

Isolierte Bewegungen gibt es in der Natur nicht!

In diesem Video siehst wie schwer es ist sich im Raum horizontal zu bewegen und dabei stabil zu bleiben. Bei solchen Übungen sieht man schnell ob der Körper als Einheit richtig und effizient arbeitet. 

In erster Linie arbeiten ich mit meinen Klienten immer am Bewegungsablauf → Kraft und Stabilität folgen von allein. 

Zu viel Training am Boden, im Sitzen oder im Stehen ohne Bewegung im Raum helfen nur begrenzt weiter. Die Ursachen für viele Bewegungsschmerzen werden bei statischen Übungen nur bedingt sichtbar.

Lerne dich aufrecht und effizient im Raum zu bewegen und deine Bewegungsschmerzen werden langfristig nicht mehr spürbar sein.

Die Evolution hat uns Menschen zu einer aufrechten, laufenden Spezies gemacht – Dies sollten wir beim Training respektieren! 

Viel Spaß beim besser werden wünscht Dir MX Coach Marco

 Marco Roth -  ADAC Lizenz Trainer - DMSB C-Trainer -Functional Patterns L1 - FIM FMX Head Judge